Se ha vuelto más cuidadoso con la dieta, se está moviendo y, sin embargo, la tela grasa del abdomen no desaparece. Que hacer?
SIGUE LEYENDO LOS 6 MOTIVO QUE DESCONOCE
1. Demasiados alimentos procesados.
Incluso los alimentos procesados bajos en calorías pueden contener exceso de azúcar y sodio, una amenaza real para su peso. Demasiada sal genera hinchazón y el azúcar se almacena como grasa. De acuerdo con un estudio publicado, las personas que comen bocadillos con alto contenido en grasa y azúcar sin alimentos tienen más grasa en el abdomen en comparación con aquellos que consumieron la misma cantidad de calorías en las comidas regulares.
2. Demasiados crujidos
Contribuir a una determinada parte de su cuerpo no lo ayudará a perder peso en esa área. Tienes que poner todo tu cuerpo a trabajar para ver resultados. De lo contrario, los músculos permanecerán ocultos debajo de la capa de grasa que serán aún más obvios.
3. Sueño insuficiente
La inquietud conduce al aumento de peso. Los estudios muestran que, en general, se colocan kilos de más en el abdomen y las caderas. Dormir en el agarre estimula al cuerpo a producir hormonas del hambre que te hacen comer más. Un cansancio lo hará perezoso e irá al gimnasio con menos frecuencia.
4. Falta de entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza conduce a un aumento de la masa muscular que, cuando descansa, quema más calorías que la grasa. Agregue entrenamiento de cardio de intensidad moderada a alta. Entonces, cuando vayas al gimnasio, suda y trabaja con las dificultades. Varios estudios han demostrado que esta combinación tiene un gran impacto en la grasa en el abdomen.
5. Grasa con buena grasa
Es cierto que las grasas no saturadas de las nueces, aguacates y aceites vegetales que dan una sensación de plenitud y estimular la pérdida de peso. Las cosas cambian cuando las consumes excesivamente. Un puñado de almendras es suficiente, pero una bolsa entera tiene efectos secundarios. No consuma más de 30 gramos de nueces, una quinta parte de aguacates y una cucharada de aceite vegetal.
6. No renunciaste las bebidas carbonatadas toda via!?!?!
Las personas que beben refrescos de dieta pueden poner hasta tres veces más grasa en el abdomen en comparación con aquellos que no consumen ninguna. Parece que los edulcorantes artificiales ralentizan el metabolismo.
